ile kg

to forma z przed 5 tyg. wiec okolo tydzien wczesniej niz byly robione foty do mr.SFD i jak widac tutaj bylem sporo lepiej wyciety. Aktualnie nie wiem ile mam kg bo nie wchodze na wage , nie mierze obwodow i staram sie nie patrzec w lustro Mieso powoli bedzie spadac a BF% powoli rosnac Ale teraz jest czas na odpoczynek !! Forme bede robil jak [...]

[...] Moim celem jest 58kg i tego sie bede trzymac. Stawiam na ruch ,bo wczesniej to bylo tylko glodzenie sie. Na silke chodze kilka x w tyg. Jest tam fajy trener ktory mowi jak,ile i co cwiczyc. Bardzo mi to pomaga bo wiem ile musze robic powotrzen, z jakim obciazeniem zeby wysmusklic sylwetke. Aaaa i dzieki za soga ;) heh chomiczka - ja mam budowe [...]

[...] treningów na rozruszanie sie. nie robiłem nic na rekord - bo jutro też podobny trening. zgodnie z założeniami, po 3serie drązek (ok 10 powt) /wl (85 alb o 90 kg, nie wiem ile gryf waży - ok 8 razy)/przysiady na sztandze ale nie całkiem wolnostojącej tylko 'suwanej' - nie wiem ile waży ta machineria, jak założyłem po 2 x20 z każdej strony to [...]

[...] sie czlowiekiem z sila na wielkim minusie, za to z rozbudowana i rodmuchana niezupelnie do konca potrzebna wytrzymaloscia w takim stopniu. Kwestia tego, ze jestem slaby. O ile na drazku zrobie nachwytem okolo 6 powtorzen, o tyle poprawnej pompki na poreczach nie zrobie ani jednej (w wersji na klatke). Czy zwykle pompki z obciazeniem przekladaja [...]

[...] jakiegoś określonego cyklu, byłem w tym nie doświadczony, no a że głupota przewyższała jeszcze wtedy, jadłem to jak "popadnie" znaczy się, trener z siłowni wyjaśnił mi jak i ile brać, no ale..to nie to samo co ściśle określony cykl. A teraz tak nawiązując juz bardziej do tematu, gdy ćwiczylem ważyłem 85 kg, byłem dość masywny, jak na swój wzrost. [...]

Witam! Jakiego polecacie gainera, oczywiście nie wg opinii internetowych, tylko takiego co sami przetestowaliście.. Piszcie ile wam doszło kg itp. Z góry dziękuję :*

ile masz białka na kg masy ciała? mniej więcej

[...] zapytać o to dlaczego się to stosuje z kreatyną. Ten shock nie ma w sobie kreatyny, lub śladowe ilości i jest tylko pobudzaczem tak ? Dlatego w celu lepszych efektów dołączamy jakiś stak lub mono. Tak ? Z góry dzięki za odpowiedź. PS: 3-5 treningów w tygodniu jaką puche polecacie (ilościowo 0,5kg czy 1 kg) i na ile będzie mi starczyło treningów ?

ja jak jeszcze na siłkę chodziłem to miałem 32 w bicu i serię 14 kg robiłem 3x8 ile max to szczerze nie pamiętam

[...] więc 1 seria to najpierw 8 powtórzeń dla lewej ręki a potem 8 dla prawej (robię minutę odpoczynku co serię) Zmieniony przez - mcwojtek w dniu 2009-11-20 23:03:48 hmm... a ile niby powinienem robić powtórzeń?? kiedyś przeczytałem na SFD że 15 w serii i tak ćwiczyłem 15 powt x 10 serii x 10kg bo 15kg nie byłem w stanie... a jakiś miesiąc temu [...]

[...] dzień nr 2 1a. Wyciskanie na plaskiej 6x 8/8/6/6/4/4 1min 8x20kg, 8x22,5kg, 6x25kg, 4x27,5kg, 1x30kg, 4x25kg po wczorajszym dniu byłam bardzo zmęczona, do tego myślałam ile obowiązków przede mną i nie za bardzo mogłam się skupić na wyciskaniu kiepsko poszło, nastepnym razem bardziej powalczę 1b. Wioslowanie sztanga 6x 8/8/6/6/4/4/ 1min [...]

[...] około 17 godz to 100 gram ryzu i piers z kuirczaka pieczona z warzywami o 18 trening około 19 30 jem wpc 80 około 20 jakis twarazek chyby na dobranoc oczywiscie miedzy czasie jakies owace nie wiem czy to jak jem jest dobrze nie mam pojecia ile moj organizm potrzebuje wegli białek czy kaloriii zeby osignac efek nie znam sie na tym prosze o pomoc

Pierwsze to dzięki za odp :) No ja nie wiem właśnie mam 90-92 w pasie ale jestem wysoki i szerokiej budowy brzuch jest ale malutki mam 183,5 cm i 80 kg wagi ale bf mam dość wysoki nie powiem. No i teraz zostają jeszcze moje pytania... 1. Ile czasu mam mi ten rowerek zajmować 30-45 min czy więcej ?? 2 Jaka pora słyszałem, że najlepiej rankiem w [...]

[...] BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 17 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): DUŻA DO CHUDNIĘCIA 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 90 -Przysiad: 90 -Mc: 110 11 . Czy masz dietę?: dieta zróżnicowana, byleby zdrowa i powyzej [...]

[...] ciężaru dodatkowe kg i wykonujemy SAMI 3 powtórzenia + 2 powtórzenia z pomoca partnera. Czy przez te 2 tygodnie stosujemy jakąś progresję? Czy po prostu dajemy na max ciężar ile mamy siły? POMÓŻCIE Mój plan HST: 1. Przysiad ze sztangą (nogi) 2. Wyciskanie sztangi płasko (klata) 3. Martwy ciąg (plecy) 4. Wyciskanie sztangi stojąc (barki) 5. [...]

witam. ankieta: 1. WIEK: 19 2. WAGA: 87 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 59 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: jest -białko: 3g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. metanabol 2. sustanon 3. metanabol 4. deca flakon + enan 18 strz + 100 mety 8. TRENING: 5 / tyg 9. CEL [...]

[...] BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 17 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): DUŻA DO CHUDNIĘCIA 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 90 -Przysiad: 90 -Mc: 110 11 . Czy masz dietę?: dieta zróżnicowana, byleby zdrowa i powyzej 3.000.000 [...]

Vena - dzięki, tak wiosło też byłam zadowolona, ale reszta...żal, taka słaba istota ze mnie i tyle. Wydaje mi się, że w wyciskaniu więcej niż 25 kg to nigdy nie dam rady, o ile do tej ilości dojdę. Tak - skos na tej samej, męczącej ławeczce. To wyciskanie wąsko skos mam robić na ławce pod kątem 30', ale u nas takiej niet.

[...] płaskiej:125 kg (kilka dni temu) krótkie pytanie-krótka odpowiedz. mam zamiar robic mase i siłe ze wskazaniem na masę. napiszcie mi wasze propozycje odnosnie samej płaskiej (ile serii, ile powtórzeń w serii, jakimi ciężarami). dodam, że z powodu chwilowego braku obciążenia ostatnią klate robiłem 12,12,12,12x93kg, przed ostatnią 16,14,12,13x89kg [...]

Witam, gdzie w Łomży lub Białymstoku można dorobić obciążenie?? Najlepiej bez zbędnego gadania... Ile ja się u miliszkiewicza nasłuchałem że oni nie mają czasu na takie rzeczy a co do czego dorobili... Od razu teoretyczne ceny za kg jak ktoś zna